szukaj: z Glamki.pl
sklep online
Nadmiar wody w organizmie – przyczyny, skutki, sposoby usuwania

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Nic nie psuje samopoczucia bardziej, niż budzenie się opuchniętym, tak, że nawet najmocniejszy korektor nie jest w stanie ukryć zmęczonej, spuchniętej twarzy i oczu. Co zrobić, jeśli organizm niepotrzebnie zatrzymuje wodę?  

Tagi: gromadzenie wody w organizmie, gromadzenie wody w organizmie przyczyny, nadmiar wody w organizmie, opuchlizna nadmiar wody jak usunąć, przyczyny nadmiaru wody, zatrzymywanie wody jak usunąć, zatrzymywanie wody w organizmie

Gromadzenie wody

fot: sxc.hu

 

Zatrzymywanie wody w organizmie to bardzo częsta przypadłość wielu kobiet. Na nadmierne gromadzenie wody kobiety są szczególnie narażone przed miesiączką, kiedy wysoki poziom estrogenu działa mobilizująco na nerki, które gromadzą wodę chętniej, niż zazwyczaj. Nadmiar wody odkłada się wtedy głównie w okolicach brzucha i biustu, a także twarzy, kostek i nadgarstków oraz stóp i palców. Co jeszcze może być przyczyną zatrzymywania wody?

 

  • zbyt duża ilość soli w diecie – sól, a konkretnie zawarty w niej sód, ma właściwości zatrzymujące wodę. Jeśli na co dzień spożywa się dużo soli, bardzo wskazane jest równoczesne dbanie o przyjmowanie dużych ilości potasu, który przyśpiesza wydalanie sodu. Najlepiej jest jednak ograniczyć sól do niezbędnego minimum, które znajduje się w gotowych produktach oraz potrawach jedzonych poza domem.

  • za mała ilość wypijanej wody – brzmi paradoksalnie, ale działa bardzo prosto. Organizm, który nie ma dostarczanej wystarczającej ilości wody, zamiast przetwarzać wprowadzaną wodę, kumuluje ją w obawie przed przyszłymi brakami, co kończy się obrzękami.

  • Nieprawidłowa dieta – dieta niezbilansowana, w której przeważają węglowodany, w tym cukry proste, a brakuje białka, kończy się obrzękami. Równie szkodliwie co słodycze działają fastfoody o minimalnej zawartości białka i ogromnej tłuszczu oraz soli, a także alkohol.

 

Co zrobić, jeśli mamy problem z nadmiernym gromadzeniem się wody w organizmie?

 

  • należy pamiętać o wypijaniu przynajmniej 1,5- 2 litrów wody dziennie

  • należy ograniczyć, a najlepiej całkowicie wyeliminować dodatkową sól z diety

  • trzeba zadbać o dietę: niech znajdzie się w niej miejsce na wszystko, ze szczególną dbałością o ilość i jakość białek

  • zadbaj o prawidłową ilość spożywanego potasu

  • ruszaj się; podczas ćwiczeń z organizmu wydalany jest zarówno nadmiar wody, jak i sodu

  • włącz do diety produkty regulujące gospodarkę wodną: zieloną herbatę, zielone warzywa, suszone owoce, produkty pełnoziarniste, ryby

Autor: sxc.hu

Zdjęcia: sxc.hu

Publikacja: 24.07.2012, Aktualizacja:

Zobacz również
Pierwsze w Europie Miasto Mody – PTAK FASHION CITY - otwiera swoje bramy!
Pierwsze w Europie Miasto Mody – ...

Międzynarodowe Targi Mody Ptak EXPO oraz otwarcie pierwszego w Europie Miasta Mody – PTAK FASHION CITY to najważniejsze wydarzenia tego roku w branży modowej w Polsce. Ich pomysłodawcą oraz fundatorem jest Antoni Ptak.

Seks tantryczny sposobem na urozmaicenie życia intymnego [WIDEO]
Seks tantryczny sposobem na urozmaicenie życia ...

Tantryzm to pojęcie z pogranicza religii i filozofii. Jest to tradycja duchowego rozwoju, która zakłada możliwość szybkiego osiągnięcia wyzwolenia z kręgu wcieleń, nierzadko poprzez przekraczanie ogólnie przyjętych norm. Silnie akcentowana jest tam ...

Festiwal ORIGINAL SOURCE UP TO DATE
Festiwal ORIGINAL SOURCE UP TO DATE

Uczniowie we wrześniu wracają do szkoły, a Original Source, niczym bumerang, wraca na białostocki festiwal Original Source Up To Date! Na Wasze pytanie: Jak będzie? Odpowiadamy: nierutynowo, mega kolorowo i iście muzycznie ...