szukaj: z Glamki.pl
sklep online
Pomysł na zdrowe koktajle witaminowe

Koktajle warzywne i owocowe. Duży krok w stronę zdrowia!

Koktajle warzywne zawierają niewielką ilość kalorii, jednocześnie dają na długi czas uczucie sytości. Są polecane nie tylko tym, którzy odżywiają się w zgodzie z zasadami diety 1000 kalorii, ale dla wszystkich. Przede wszystkim dlatego, że są świetnym źródłem potasu, od którego zależy kondycja fizyczna, ale i psychiczna.

Tagi: dieta, dieta 100 kalorii, koktajl, koktajle warzywne, koktajle z owoców, koktajle z warzyw, kolorowe koktajle, kuchnia, smoothies

Koktajle warzywne i owocowe. Czyli duzy krok w stronę zdrowia

Koktaile pełne witamin powinny być przygotowywane ze świeżych warzyw i owoców

fot: flickr.com, Ken Hawkins

Pij koktajle i chudnij!

Odchudzanie większości kojarzy się z morderczymi treningami, jedzeniem „samej sałaty”, odstawieniem słodyczy, które tak uwielbiasz. Jednak w praktyce wcale nie musisz wcielać w życie tych wszystkich drastycznych wizji. Wystarczy umiarkowana, systematyczna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta oraz zastąpienie słodyczy zdrowszą ale równie pyszną przekąską, w postaci koktajli warzywnych i owocowych, które mogą również zastąpić pełnowartościowy posiłek.

Zacznij od koktajli warzywnych

Warzywa doskonale nadają się do sporządzania z nich koktajli. Posiadają właściwości odchudzające dzięki niewielkiej ilości kalorii i dużej zawartości błonnika pokarmowego. Odpowiednio przygotowany koktajl warzywny da ci na długo uczucie sytości, a dzięki dużej zawartości witamin i składników mineralnych zadba też o twoje dobre samopoczucie i urodę. Poniżej przykładowy przepis na jeden z koktajli, który przygotujesz w zaledwie kilka minut.

Koktajl pomidorowy

Składniki:

  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 4 dojrzałe pomidory
  • 1 łodyga selera naciowego
  • sól, pieprz ziołowy

Sposób przygotowania koktajlu pomidorowego:

Warzywa i jogurt miksujesz w blenderze, doprawiaasz odrobiną soli, najlepiej morskiej i pieprzem ziołowym. Powinnaś wiedzieć, że taki koktajli najlepiej smakuje schłodzony.

Zamiast słodyczy, pij koktajle owocowe

Koktajle owocowe to świetna alternatywna dla słodyczy. Są słodkie, ale przy tym zdrowe i na pewno o wiele mniej kaloryczne niż ciastka, batony i inne wybieranych przez ciebie przekąski. Zawierają mnóstwo witamin i doskonale smakują. Dzięki zawartości jogurtu naturalnego są również dodatkowym źródłem białka. Oto przykładowy przepis na odżywczy, owocowy koktajl.

Koktajl truskawkowy

Składniki :

  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 1 szklanka truskawek
  • 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania koktajlu owocowego:

Usuwań szypułki z truskawek, miksuj wszystkie składniki razem, dodaj parę kostek lodu i pij na zdrowie. W kilka minut, bez większego wysiłku możesz mieć pyszny, odżywczy i zdrowy koktajl, który na pewno nie pójdzie ci w biodra :)

Autor: Agata Fołtyn

Zdjęcia: Ken Hawkins flickr.com

Publikacja: 04.04.2014, Aktualizacja:

Zobacz również
Ewa Chodakowska radzi, co robić, by mieć lepszy seks
Ewa Chodakowska radzi, co robić, by ...

Ewa Chodakowska to dla wielu kobiet nie tylko trenerka, ale również mentorka i doradczyni życiowa. Trenerka wszystkich Polek stara się zapewnić swoim fankom kompleksową pomocy i udziela im rad na wiele tematów ...

Październik miesiącem walki z rakiem piersi. Wybierz produkt AVON z Różową Wstążką i wesprzyj walkę z rakiem piersi!
Październik miesiącem walki z rakiem piersi. ...

To odpowiedni moment, by rozejrzeć się za nowościami kosmetycznymi – zwłaszcza tymi, które oznaczone są symbolem Różowej Wstążki. Takie produkty znajdują się w ofercie marki AVON. Wybierając je, można wesprzeć szczytny cel i ...

Zoom na trend: Usta! Najmodniejsze nadruki na koszulkach dostępne w Urban Gal
Zoom na trend: Usta! Najmodniejsze nadruki ...

Przyszedł czas na mocne usta! I wcale nie chodzi o make-up – w modzie są usta nadrukowane na koszulkach i oczywiście akcesoriach, takich jak kobiece torebki. W internetowym sklepie Urban Gal można znaleźć ...